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大步走之前 备齐哪些“行头”

时间:2017-12-30新闻来源:互联网

●鞋应轻便、舒适、弹性好、透气性好,如球鞋、旅游鞋、布鞋等。

  ●袜子最好是棉质的,大小适宜。如果是远足,还应有备用的,供打湿鞋袜时换用。

  ●衣裤舒适、肥瘦合适、吸汗、透气性好,可根据气候的变化多穿几层衣服,以便随时调整。

  下列“行头”可酌情准备:

  ●手套冬天可用于手的御寒。

  ●太阳镜用以避免强光刺激眼睛,减轻眼睛疲劳。

  ●双肩背包如果是到郊外远足,背双肩背包比较省力,利于保持正确的身体姿势,能双手摆动着行走,也有利于调整人体重心,不易摔倒。

  ●计步器可测出行走者的步数、速度、消耗热量、行走长度,有利于更好地实施行走计划。

  ●水和食物量要适当,太多会增加行走负担,太少则会有饥渴之忧。

  ●防晒霜涂防晒霜可减轻紫外线对皮肤的伤害,预防日光性皮炎。

  ●小收音机或MP3边走边听音乐、新闻可给行走增加乐趣,避免产生枯燥感。

  ●地图帮助行走者在生疏之处辨认方向,不致迷路。

  ●带秒针的手表除提供时间外,还可帮助行走者掌控行走速度和数自己的脉搏频率。


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