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滑冰你准备好了吗

时间:2018-01-03新闻来源:互联网


  滑冰是一项老幼皆宜的体育运动。经常参加滑冰运动,不仅能改善心血管系统和呼吸系统的机能,还能培养人的勇敢精神。但是,由于滑冰是一项在寒冷环境下的高速运动,因此容易发生运动性损伤。每年冬季都会有因滑雪、滑冰受伤的市民前来救治,其中多为摔伤、关节韧带扭伤、骨折等。

  上冰场前做好防护

  滑冰一定要选择安全的场地。如果在自然结冰的湖泊、江河、水塘等野外滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节,冰面尚未冻实或已经开始融化时,千万不要去滑冰,以免冰面断裂发生事故。在户外滑冰一定要注意保暖,滑冰时要戴好帽子、手套,防止感冒和身体暴露部位发生冻伤。在室内滑冰不需要穿得过于厚重,但一定要佩戴护腕、护肘和护膝。滑冰时的着装应有弹性,以便于运动。滑冰的时间不可过长,因为在寒冷的环境里活动,身体的热量损失较大。在休息时应穿好防寒外衣,同时解开冰鞋鞋带,活动脚部,使血液流通,这样能够防止发生冻疮。

  滑冰时不要带尖锐物品

  在滑冰之前要注意做好热身运动,提高中枢神经系统的兴奋性,升高肌肉的温度,促进血液循环,增加关节及韧带的柔韧性和活动范围。热身准备活动若比较充分,滑行过程中一般就不易摔倒。初学滑冰者最好能找一位技术比较熟练的同伴指导,等掌握要领后再单独到跑道内滑行。

  要学会在摔跤时自我保护。当要向前或向侧面摔倒时,要主动屈膝下蹲,用双手撑地缓冲,减小摔倒的力量;要尽量防止向后摔倒,向后摔倒时要主动屈膝下蹲,降低重心,尽量让臀部先着地,并注意保护尾骨处;同时低头蜷身,避免头部后仰,导致后脑勺触地;摔倒时应尽量避免单手撑地,这样很容易损伤手腕。不要做危险和妨碍他人滑行的动作。不要三人以上拉手滑行,以免造成多人跌倒摔伤;口袋内不要放置指甲刀、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等,以防摔倒时扎伤。

  滑冰扭伤关节不要热敷

  滑冰时最容易发生损伤的部位是踝关节、手腕、尾骨等。如果在滑冰时不慎摔倒,首先要判断有没有骨折,如果只是轻微的局部软组织损伤,可以使用云南白药喷剂或者扶他林软膏局部涂擦,有利于消肿止痛。发生关节扭伤时应立即用冷敷,切忌热敷,也不能在局部用力揉搓,可以口服镇痛药止痛。如果感觉疼痛剧烈,或者发生畸形错位,有开放性骨折,应该立即叫救护车送医院救治,不能擅自处理。如果伤者是伤到了脊椎,他人不要背着伤员送医院,因为有可能会加重伤情。(张献怀整理)

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  野外滑冰掉进冰窟窿怎么办

  在野外滑冰或在冰面上行走时,万一冰面破裂,就有可能掉进冰窟窿中。这时要保持镇定,可大声呼救。尽量用脚踩水,保持头部露出水面。不要因为过度紧张而四处拍打,这样不仅挽救不了自己,还可能使冰面破裂面积加大。最重要的是要冷静观察,寻找冰面较厚裂纹小的地点脱险。身体应尽量靠近冰面边缘,双手伏在冰面上,双足打水,使身体上浮,全身呈伏卧姿势。双臂要向前伸张,增加全身接触冰面的面积,缓慢爬行,使身体逐渐远离冰窟窿,然后用滚动式爬行的方式到岸边再上岸,以防冰面再次破裂。如果发现有人掉进冰窟窿,在紧急情况下可寻找木棍、绳索等设法递给落水者,自己趴在冰面上进行营救,防止营救他人时冰面破裂致使自己落水。

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