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早春急速瘦身三大攻略一举两得

时间:2018-01-10新闻来源:互联网

  血液循环差,新陈代谢慢是许多人减肥不成功的重要原因。按摩穴位、合理运动有助促进血液循环,加快代谢,促进燃烧脂肪。春季如何迅速瘦身,秀出窈窕身姿,以下方法将带您体验急速瘦身的快感。

  一、穴位按摩瘦身活络

  中脘穴在胸骨下的中间,带脉穴在肚脐平行线上的侧腹部,关元穴在肚脐的垂直下方。用手在这四个穴位间划圆圈,可以驱逐腹部的体寒,对肥胖和妇科病也有效果。

  肾俞穴位于脊柱第二根肋骨处向外侧偏两指,小肠俞穴位于尾椎上部向外侧偏三指处。上下用手摩擦的话会有加速排毒的效果。

  足三里穴位于膝盖外部下侧,胫骨外侧约一横指处。按摩足三里穴除了能够缓解脚的疲劳之外,也有缓解胃积食,抑制肥胖的效果。

  太冲穴位于脚上第1、2脚趾结合部之前凹陷处。用大拇指按住10秒,有助于肝脏排毒。对于肌肤干燥、肥胖等问题效果显着。

  与呼吸系统相关的穴位“尺泽穴”。位于握住内侧手肘的大拇指处,内侧中央粗腱的外侧。用拇指按摩这个穴道10秒,可以改善呼吸系统机能,加速新陈代谢,缓解身体浮肿。是对减肥瘦身和肌肤美容很有效的穴道。

  阳池穴是促进全身血液循环的穴道。穴道位于手腕的中间,用拇指按10秒就有效果。

  内关穴位于手腕内侧向下两指处,是与心肺功能相关的穴道。用拇指按住10秒,可以加速体内新陈代谢,缓解肌肤干燥和浮肿。

  曲池穴在手肘弯屈形成细纹的凹陷处,特别促进从头流向肩部的血液循环,同时与大肠有直接关联,对缓解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。

  二、情侣减肥操

  情人节做双人减肥操,既能增加两人亲密度,还能维持健美体态,可谓一举两得。

  弓箭步下蹲两人以弓箭步的姿势背对背,垫脚尖、脚跟对着脚跟。上半身保持直立,直直地往下蹲,膝盖尽量成90度角,用脚跟的力量相互顶住。

  臀部跨蹲两人面对面,双脚打开与肩同宽,挺胸、收紧臀部,男生拖着女生的手。下蹲,保持臀部夹紧,男生要承担女生下蹲的力量。

  小腿雕塑两人面对面,一脚勾住另一脚,挺胸、收紧臀部,男生托着女生的手。脚跟离地、踮脚,尽量保持脊椎与膝盖直立。换脚,重复做。

  腿部伸展操一方躺平,另一方帮忙抬起整只腿和颈部,可以尽量抬高;再交换帮对方做。这个动作能伸展到颈部与腿部。一方趴着、膝盖90度弯曲,另一方手压背部、一手帮忙抬起大腿;交换帮对方做。可以伸展大腿前侧的部分。

  除了适度的运动和经络保健,在饮食上也要注意。以下几款清脂食疗方供选用:

  西芹百合

  百合掰下洗净,和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒,加盐调味。西芹含有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。西芹预防下半身浮肿。

  木瓜雪蛤养颜汤

  将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖一小时即可。脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

  柠檬香蕉减肥茶

  先把杯子温热,投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放入香蕉片,在茶中稍加浸泡即成。这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。

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