首页 | 中国 | 国际 | 财经 | 港股 | 体育 | 教育 | 健康 | 数码 | 反腐 | 舆情 | 文化 | 博客 | 微博 | 装备技术

飒爽军姿最益脊柱健康

时间:2018-01-17新闻来源:互联网

共和国60周岁生日即将来临,国庆受阅方队正在紧张训练,队员们英姿勃发,站姿昂扬挺直,行进步调一致。军姿不光看起来漂亮,而且练习站军姿对防治脊柱退行性疾病非常有益。

  正常成人的脊柱有4个生理弯曲,从侧面看,颈曲和腰曲凸向前,胸曲和骶骨凸向后,这些弯曲是人类在直立姿势的影响下逐渐形成的。脊柱的这些弯曲既有利于人体的直立,又增强了脊柱的弹性,对行走和跳跃时所产生的震动起到了缓冲作用。

  随着现代生活节奏的加快,互联网、汽车、3G进入千家万户,人们可以足不出户而知天下事,但挺拔站立和昂首阔步的时间却大为减少。而久坐伏案会伤害颈椎和腰椎。很多现代人的脊椎曲度消失,甚至出现反曲现象,脊椎周围的肌肉、韧带、椎间盘因长期不良的姿势而变得愈来愈退化和脆弱,从而引起颈椎病、腰椎病等各种脊柱退行性疾病。而练习站军姿对脊柱有三大益处:

  缓解颈部疲劳军姿要求人体要挺拔站立,挺胸抬头,颈部伸直,使颈部肌肉得到牵拉,颈椎放松,达到“自身牵引”的目的,从而缓解颈部疼痛和上肢麻木等不适症状。

  促进腰椎恢复生理前凸军姿挺胸、收腹、提臀三个动作可以牵拉运动椎间韧带和背阔肌、竖脊肌、臀大肌等肌肉,既可增加脊椎的血液循环,又能维持和恢复腰椎的生理弯曲,改善腰部不适症状。

  锻炼意志初练军姿时会使人感到全身疲惫,久而久之则感精神抖擞。中医认为,肾主骨,肾藏志。磨炼意志可以充盈肾气,肾气充盈则筋骨强健。脊柱退行性疾病属于中医筋骨病范畴,故长期练习军姿可起到励志健骨的作用。

  人们选择练军姿来健身和防治脊柱退行性疾病,具有简便、经济和灵活的特点。只要不过度疲劳,且练习持之以恒,必会收到明显效果。(彭建东)


上一篇: 购物小票有毒 您可加小心 下一篇:别以血型定终身