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变声期要学会保护嗓子

时间:2018-02-02新闻来源:互联网


  声音的好坏是由声带决定的。声带是位于喉腔两侧的一对弹性黏膜皱襞,其长短厚薄因人而异。男女儿童期声带长度均为6~8毫米,所以发出的声音为童音,童音是分不清男女的。

  青少年在14~16岁时开始进入变声期,出现声音嘶哑,局部充血、水肿,音调、音色逐步发生变化。变声期的完成一般需要半年至1年时间。一般来讲,男孩的变声期在13~15岁,女孩的变声期在12~14岁。变声后,男子声音粗犷低沉,音量大而浑厚,这与其声带厚、宽和长度(20~25毫米)有着密切关系。女子发音尖细,这与声带的窄、薄和长度(15~20毫米)有关。由此可见,变声后男女音色的区别特别明显。在变声期,应该对嗓子有特殊的保护。

  少吃辛辣刺激性食物辣椒、大蒜、胡椒粉、烟、酒等要尽量避免,以防刺激声带黏膜,引起急、慢性喉炎、咽炎;进食应注意细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽,应吃些软质食物和精细食物,不宜吃粗、硬、油炸食物,以防损伤咽喉。因为发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨构成,这些器官是由胶原蛋白和弹性蛋白构成。声带也是由弹性蛋白薄膜构成,所以变声期的青少年应吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物,如猪蹄、猪皮和蹄筋。应摄入富含维生素B和钙的食物。维生素B2和B6能促进皮肤的发育,也有利于声音的发育,钙质可以促进甲状软骨的发育。维生素B2含量丰富的食物有动物内脏、鸡蛋、牛奶、豆类,以及油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。维生素B6含量最高的食物为白色肉类,如鸡肉和鱼肉。另外,适量饮水可减少和清除咽喉部的分泌物,从而可减少细菌的滋生,有利于预防咽炎。

  注意颈部保暖尽量不要穿低领衣服,避免口腔、喉部受冷着凉,否则会加重声带肿胀和充血。

  加强锻炼保证睡眠,不要熬夜,每天至少保证7小时以上的睡眠。加强体育锻炼,增强抵抗力,提高对上呼吸道感染的抗病能力。

  不要高声叫喊不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声说话,尤其应注意不要经常唱歌。青春期用嗓过度可能导致终身声音嘶哑。

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