首页 | 中国 | 国际 | 财经 | 港股 | 体育 | 教育 | 健康 | 数码 | 反腐 | 舆情 | 文化 | 博客 | 微博 | 装备技术

喂养中的四大错误“法则”

时间:2018-04-03新闻来源:互联网

  “法则”之一:孩子需要吃牛羊肉来预防贫血

  事实:

  牛羊肉含有易吸收的铁,因此,孩子适当地吃一些是有好处的。但是,很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉,何况,这类肉比较硬,小孩也难以咀嚼。

  因此,初学走路的孩子,也可以通过吃强化谷类食品和面包、干果(如葡萄干)、菠菜、糖蜜、大豆、扁豆、鸡蛋、鱼以及家禽肉来满足身体对各种矿物质的需要。10岁以下的儿童每天至少应摄入10毫克的铁,这个数量很容易达到,一杯奶酪(含铁约8毫克)和两小袋葡萄干(含铁约2毫克)就行。

  “法则”之二:孩子不吃蔬菜就得不到必需的维生素和矿物质

  事实:

  有些孩子不喜欢吃蔬菜,却仍然很健康。原因是他们喜欢吃水果。在孩子慢慢学习接受青菜、菠菜之类的绿色蔬菜过程中,水果是很好的营养替代品。

  如果孩子不吃胡萝卜,为了补充可能会缺乏的维生素A和胡萝卜素,父母不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜;草莓或橙子可以代替菠菜用来满足孩子对叶酸的需要。香蕉可以代替马铃薯作为钾的来源;柑橘类水果可以代替甘蓝满足维生素C的需求。

  但是,不论如何,蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。所以,父母一定要不断地为孩子提供蔬菜,让他尝试并接受蔬菜。这非常重要。

  “法则”之三:为了预防肥胖,应该尽早限制孩子的脂肪摄入量

  事实:

  对于婴儿和刚学走路的孩子,他们的大脑和身体成长极其迅速,每天所需要热量的40%是从脂肪中摄取的。

  因此,大部分专家建议:2岁以下的孩子要喝全脂牛奶,而不是脱脂牛奶。大一些的孩子仍然需要从饮食中摄入足量的必需脂肪酸,以利于皮肤健康正常成长、性激素的分泌以及维生素的吸收。但在2岁后,每天从脂肪中获取30%左右的热量就足够了。

  “法则”之四:果汁是健康的解渴饮料

  事实:

  100%的纯果汁肯定比汽水更有营养,但它并不是孩子渴时要喝的最佳的饮料。相反,父母必须要限制孩子的果汁摄入量,因为喝太多果汁会降低孩子对营养更为丰富的食物的食欲。此外,由于果汁含糖多,过量饮用可能会损坏孩子的牙齿或者引起胃部不适。

  营养学家建议:初学走路的孩子,每天将其饮用的果汁限制在100毫升。更大一些的孩子,每天的果汁消耗量也不应超过200毫升。另外,不要把果汁当作解渴的饮料,当孩子感觉渴时,白开水是最佳的选择。

上一篇: 养生早餐 不同年龄不同吃法 下一篇:最有害宝宝健康鸡蛋吃法