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奥运会后,应转换心理频道

时间:2018-05-23新闻来源:互联网

首都医科大学附属北京安定医院刘军

  由于大家在北京举办奥运会的16天里精神异常亢奋,以至于奥运会落幕后许多人一下子接受不了,有人表示自己“感到失落”,“无法马上全身心投入工作”,“心里空虚,好像生活中突然少了一样重要的内容”……

  在北京奥运会结束后,许多人仍沉醉于精彩的赛事里不愿出来,这种失落感在上班一族中表现得尤其明显。

  奥运会期间,大部分上班族为了关注赛事,手头的工作往往是能拖则拖。现在奥运会结束了,不少人不得不想方设法把落下的工作补上。但由于被奥运会改变的生活节奏和被奥运会调动的身体的各种神经递质还没归于正常,有些人还沉浸在奥运会的欢乐之中,向往热闹,不想上班,以致工作效率低下,办事不力。有的人则感到浑身不舒畅,身心疲惫,心情焦躁,内心抑郁,茶饭不香。这些情况都是人们经过狂欢后的很常见的现象,只要不是太严重,都可以进行自我调节。所谓“奥运会后综合征”并非心理疾病,只是人们身心受到压力后所出现的不良心理状态。

  奥运会把整个世界的聚光灯都打向了运动健儿们,让他们在这半个多月的比赛期间里成为全世界关注的焦点。这种巨大的放大效应,让奥运迷们产生了对冠军、金牌的神往情绪。对奥运会长时间投入的热情、精力和积极参与,使奥运会成了生活中最大的情感附着点。奥运会结束后,必须回到平时的生活中,这个情感附着点一下子没有了,人们难免会出现短暂的空虚和迷茫。夺金的激情也会短暂代替个人事业上的不如意而使人暂时沉醉。一旦回到原先的生活状态,这种情绪的转换就很难调整到位。刚刚宣泄过的人们必须面临一个多重情绪的转换问题。由于现代人的生活压力过大,业余爱好相对有限,导致人群的心理承受力变得相对脆弱。而心理素质差的人,在面临情绪转换时,就容易出现障碍,导致焦虑、抑郁等问题出现。

  生理学家麦克林认为,评价、认识等过程是大脑皮层的机能,大脑皮层可以抑制皮下中枢的兴奋。对于那些还没有进入到工作状态的上班一族,此时最好梳理一下自己的工作,让大脑恢复对神经中枢的指挥权。要及时在工作上或者生活上为自己重新制定目标,以免出现更严重的失落感,从而影响生活和工作。

  具体来说,我们应当这样做。

  第一,是注意适度休息,以补偿和恢复奥运会期间所积累的身体疲劳。克服惰性,并且尽快将自己的心态转向积极的一面。将对奥运会的兴奋点逐步平息,静静地梳理一下上班后应该做的工作,尽量将工作安排得有条理。在日程安排方面要注意有一个递进的过程。不要一下子把日程表排得满满的,也不要在奥运会后立即投入过于繁重的、充满挑战的项目。

  第二,要树立远大的人生观和世界观,正确看待和评价人生中的种种不如意的事情,要有豁达的心态,不逃避现实。对于困难要勇于面对,积极解决。

  第三,曲终人散,个性内向的人容易产生寂寞孤独的心态。一旦出现类似的情况,应该尽量调节自己的心态,多与人沟通,尽量扩大自己的社交范围。可以向家人、朋友倾诉心事,让自己的生活更丰富些,提高自己适应社会的能力。

  第四,工作之余,还可以邀请同事、好友或打球健身,或去郊外享受自然风光,放松并调适自己的心情。

  第五,如果自我调控效果不好,就要上医院寻找心理医生解开郁结。

  我们应该认识到,奥运会不再是一种即兴的应激反应,而是一个国家国民心态的逐渐端正和成熟的清晰体现。成熟的国民心态,是一个不断塑造、完善的过程。这种心态的成熟也意味着我们不能以北京奥运会的结束而止步,而要面向现实和未来,看到更多差距。对中国人来说,奥运会承载了太多感动,太多震撼。但是,当我们离开赛场,把频道切回日常的学习工作中,奥运精神仍然可以影响我们生活的一点一滴,成为我们放飞梦想的原动力。


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