首页 | 中国 | 国际 | 财经 | 港股 | 体育 | 教育 | 健康 | 数码 | 反腐 | 舆情 | 文化 | 博客 | 微博 | 装备技术

秋季护肤第一诀:保水润燥

时间:2018-09-06新闻来源:互联网


艺人李心洁在做护肤示范


秋季宜多吃滋阴养肺的水果

  中秋过后,人们在享受金秋时节带来的清凉舒适的同时,也慢慢地感觉到皮肤的干燥———笑一笑都被紧绷的脸束缚着,说话都顾虑着嘴唇的皲裂。能让皮肤安度秋冬的最好方法就是预防。也就是说,在症状出现之前应及时采取有效措施。而预防最关键的就是掌握保养皮肤的方法,减少角质层水分和油脂的散失,保持皮肤的润泽。

  为什么会出现以上不适的感觉呢?广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师吴慧金解释,这是由于秋季气候干燥、变冷,皮肤血管常处于收缩状态,汗腺、皮脂腺的分泌明显减少,皮肤失去正常的滋润,因而出现皮肤干燥、紧绷的感觉。严重的还会出现瘙痒、脱皮、皲裂等不适症状。在症状出现之前应及时采取有效措施保养皮肤,能减少角质层水分和油脂的散失,保持皮肤的润泽。吴慧金建议从以下四个方面做起———

  多进行体育运动:可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等,运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚,每次半小时左右,晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳,可以感受到室外阳光空气的抚慰,提高人体对氧气的利用率,以促进人体的血液循环,保持体内旺盛的新陈代谢,使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌,以滋润皮肤,防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。

  注意饮食营养,由内养外:中医认为“肺主皮毛”。秋季燥邪当令,容易伤肺。治燥之法,以润为贵。所以,解决皮肤干痒问题应从养肺入手,多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。此外,还要多喝水(一天不能少于1000毫升,但也不要超过3000毫升)。多吃滋阴养肺的水果,如梨、杨桃、哈密瓜等,多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、油菜、禽蛋等,使皮肤得到润泽。

  洗澡后尽快擦润肤霜:护肤品要根据季节转换及个人的皮肤状况而随时调整。入秋以后,应选择低刺激性、滋润度高、具有保湿功能的护肤乳液或乳霜。白天外出应注意防晒。晚上洗澡的时间不宜过长,水温保持在39℃以下,防止水分和油脂因过热而流失。不要搓澡,以避免破坏皮肤表面的皮脂膜。洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂上滋润皮肤的乳液或护肤品,使皮肤表面形成一层保护膜,帮助皮肤保持湿润,防止皮肤水分挥发,从而有效减少皮肤干燥现象。

  保持环境洁净湿润:减少粉尘、动物皮毛、花粉、真菌等过敏原对皮肤的刺激,设法提高室内湿度,通常湿度保持在50°左右比较合适。

  对于单纯的季节性皮肤干燥、瘙痒等问题,如果能做到以上四点,就可以很大程度地改善甚至消除皮肤干燥、瘙痒等问题。若有持续性或反复性瘙痒,则应及早到医院皮肤科诊治。(记者陈辉通讯员张秋霞受访专家/广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师吴慧金)

上一篇: 运动后肌肉酸痛的预防办法 下一篇:女性养颜:秋季轻松祛斑的偏方